영어로그

다이어트를 할 때 무조건 샐러드만 먹는다는 생각은 이제 버리는 것이 좋다. 탄수화물, 단백질, 지방이 적절하게 들어가있는 음식을 섭취하는 것이 꾸준히 지속적으로 유지하기 좋다. 건강한 식단을 구성하기 전에 각각의 영양 구성분을 공부한 뒤 식단을 구성한다면 더욱 효과적인 다이어트 식단을 만들 수 있다. 일단 한국인과 가장 친숙한 식품, 탄수화물에 대해서 알아보겠다. 탄수화물 탄수화물은 우리 식사에서 중요한 영양소 중 하나다. 주로 우리 몸에 에너지를 제공하는 주요한 원자재로 당과 전분으로 나뉘어진다. 당은 단순탄수화물, 전분은 복합탄수화물로 나누어진다. 단순탄수화물: 단순탄수화물은 빠르게 소화되고 흡수되는 당으로서 빵, 과자, 사탕, 과일 등에서 발견된다. 이러한 음식들은 빠르게 에너지를 제공하지만, 금방..

프로아나란 무엇인가? 프로아나라는 단어가 생소한 사람도 있고, 익숙한 사람도 있을 거라고 생각한다. 프로아나(Pro-Ana)는 "프로 아나렉시아"라는 용어의 줄임말로, 아나렉시아 너무나도 억제적인 식습관을 믿고 지지하는 인터넷 기반의 운동이다. 아나렉시아는 심각한 식욕 부진과 체중 감소를 특징으로 하는 신체의 심각한 상태이며, 건강을 위협하는 심각한 식이장애이다. 프로아나는 이러한 식이장애를 억제적이고 긍정적인 것으로 여기는 사람들 간의 온라인 운동이며, 해당 운동은 소셜 미디어, 웹사이트, 포럼, 블로그 등에서 주로 활동한다. 프로아나 운동은 다음과 같은 특징들을 갖는다. 몸매와 체중에 대한 강박: 프로아나는 얇고 마른 몸매를 강조하며, 저체중을 목표로 삼는다. 앞서 말했던 원푸드 다이어트처럼 극단적인..

가까운 과거에는 우리 모두 다이어트를 체중 감량에만 목적을 두고 검증되지 않은 방법으로 살을 빼기 위해 접근했다. 하지만 오늘날 우리는 무조건적인 체중 감량이 아닌 웰빙(Well-being)을 목적으로 변화했다. 과거에는 사회적인 기준과 외모 중심적인 기준만을 위했다면, 현재의 다이어트는 건강과 웰빙을 중요시하는 시각으로 변화한 것이다. 과거와 현재의 다이어트 인식 차이점 식단과 식습관의 변화: 과거의 다이어트는 빠르게 체중 감량을 위해 극단적인 식단과 단기적인 해결책에 초점이 맞추어졌다. 그러나 현재의 다이어트는 영양가 있는 식품을 중심으로 균형 잡힌 식단을 강조한다. 지속 가능한 식습관을 형성하고, 식사를 즐기며, 다양한 영양소를 섭취하여 건강을 유지하는 방향으로 변화했다. 운동과 생활 방식의 변화:..